Yoga

El yoga tiene origen en la India hace 2000 años a.C., siendo un ejercicio que atrajo mucho a los hindúes a causa de las maravillas con las que se le relacionaba y por acreditar la realización de austeridades. Este tipo de sistema del pensamiento también está íntimamente relacionado con las prácticas del budismo, que también es notable por su austeridad, sus ejercicios físicos y sus estados trascendentes.

Hoy en día, el yoga se ha extendido por todo el planeta, sobre todo en la zona occidental, derivando en un conjunto de disciplinas y prácticas de tipo físico y mental para conseguir el mayor control posible entre el cuerpo y la mente.

Si deseas saber más acerca del yoga, no dudes en seguir leyendo las siguientes líneas.

Qué significa el yoga

El yoga deriva del sánscrito “yug”, que significa unión, integración de cuerpo, mente y espíritu. Se define como una disciplina espiritual y corporal milenaria que tiene como objetivo principal la expulsión de las tensiones y las fluctuaciones de la mente para lograr el camino de la iluminación y la unión con el Absoluto.

Este término también es uno de los seis sistemas fundamentales del pensamiento de la India o del hinduismo. Se caracteriza por ofrecer a quienes lo realizan serenidad y compostura, dos aspectos fundamentales para combatir las distintas batallas que ocurren en el día a día.

A su vez se basa en una serie de prácticas entre las que se encuentran:

  • Asanas: postural corporal
  • Pranayama: ejercicio de respiración
  • Mudras: sellos energéticos
  • Meditaciones
  • Mantras: cantos
  • Kriyas: limpiezas
  • Kirtan

Los beneficios del yoga

Una forma de organizar todos los beneficios que proporciona el yoga es clasificarlos en tres categorías: beneficios físicos, emocionales y espirituales.

Beneficios a nivel físico

  • Pérdida de peso o mantenimiento del mismo al estimular el control del ansia de comer de manera compulsiva.
  • Mejora de la flexibilidad al realizar posturas con mucho movimiento y flexibilidad.
  • Mejora de la respiración y los problemas pulmonares al generar un estado de relajación física y mental que hace que el oxígeno se transporte mejor.
  • Mejora de la circulación sanguínea, sobre todo la de las extremidades.
  • Aumento de la fuerza y la resistencia al trabajar los músculos en ciertas posturas.

Beneficios a nivel mental

  • Reduce el estrés, alivia las tensiones y facilita la relajación de forma natural.
  • Aumenta la capacidad de concentración, lo que permite incluso controlar los centros neurálgicos.
  • Ofrece estabilidad emocional para poner en contacto con el yo interior, lo que incrementa la autoconsciencia.
  • Incrementa el autoestima y mejora las relaciones con los demás ya que el yoga incita a centrarse en mejorar cuerpo, mente y espíritu.

Beneficios a nivel espiritual

  • Paz interior o paz mental para estar en profunda calma y tranquilidad.
  • Crecimiento de la conciencia para centrase en el presente y así ser consciente del entorno que rodea a cada persona.
  • Mayor estado de armonía al integrar los sentimientos, los pensamientos y el cuerpo físico.

Sinónimos de yoga

ascética, concentración, ascetismo

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